認識睡眠障礙，讓寶寶睡個好覺

寶寶睡覺不安分是一個令所有爸爸媽媽頭疼焦慮的問題。據國外的研究報道，目前大約有10%的兒童存在著睡眠障礙。多數兒童睡眠障礙的發生一般是暫時性的，尚無大礙；但有些卻會持續很長時間而變成慢性，這就會影響到寶寶的身心健康了。

失眠與睡眠不寧

失眠主要出現于年齡較大的兒童，他們在該睡覺的時候不愿上床睡覺，即使躺在床上，也是輾轉反側，不容易入睡。有的孩子反復要求父母講故事，直到深夜11～12點后才能勉強入睡。
學齡前兒童失眠的原因大多是因為睡前過度興奮，例如奔跑、玩刺激性游戲、聽緊張驚險的故事、看恐怖電視甚至包括遇到暴風雨前的閃電雷鳴。有的孩子不愿睡覺是因為他們誤認為睡覺會脫離父母的愛護和關心太久。這種因為分離性焦慮引起的失眠在孩子剛入托兒所或幼兒園階段較容易發生。如果父母不和或離婚，孩子也容易失眠。還有極少數孩子稍大一點后懂了什么叫“死亡”，也會因為害怕死亡而不愿在晚上睡覺。

學齡期的孩子有時會因為擔心學習成績的好壞而產生焦慮、抑郁的情緒，引起入睡困難，并且極易驚醒。

小嬰兒則表現為晚上睡眠沒有規律，睡不安寧，容易驚醒而難再入睡。這種睡眠不寧的情況往往是因為寶寶身體的某個部位不適，于是寶寶的大腦產生一定強度的興奮。比如寶寶沒有被喂飽；寶寶覺得口渴；房間里太熱或尿布不舒服等。有些疾病也會影響到孩子的睡眠，如扁桃體肥大或鼻塞妨礙呼吸，蟯蟲引起的肛周奇癢等。有人還發現，小嬰兒的睡眠不寧還可能是受到了母親從孕期到產后的情緒變化的影響。

1、了解孩子睡眠障礙的誘因和類別。
如果是身體原因的，要盡快去找醫生進行診治，如果是心理和社會因素的，爸爸媽媽要盡量排除家庭不良因素。有些在大人看來無關緊要的景象，往往會導致孩子的疑慮，所以要對孩子理解、寬容，給他關愛，切忌發怒，恐嚇和打罵。

2、創造一個良好的睡眠環境。
給孩子布置一個舒適的睡房，讓他每天都在相同的時間上床睡覺。睡前的一段時間要避免讓孩子接觸到過于興奮和恐怖的事情，給孩子一個輕松安寧的心情準備睡覺。孩子上床后，爸爸媽媽可以陪孩子片刻，幫助他舒適、愜意地漸入夢鄉。

3、警惕孩子的睡眠障礙
在夜驚發生時，盡管當時可能叫不醒孩子，但媽媽仍可以抱住孩子，這樣有助于他慢慢鎮靜下來，繼續睡眠。如果孩子醒來，發現自己在媽媽的懷中，會感到無比的溫暖和安全。
如果孩子出現夢魘，要盡快叫醒他。并且安慰他：“這是做夢，不是真的，不要害怕�！钡群⒆忧榫w穩定后，再讓他入睡。夢游的孩子有受到傷害的可能性，所以可能的話，通常在他夢游發作前叫醒他，這個辦法頗有效果。

4、做好孩子的心理疏導
對有睡眠障礙的孩子，爸爸媽媽可以根據實際情況配合心理醫生對孩子進行心理疏導。必要時，再輔以藥物治療。平時，可以多和孩子談談心，了解他的苦惱，告訴他爸爸媽媽會幫助他的，讓他有安全感。