懷孕不適的15種緩解方法

孕婦在懷孕的某些時候多少會出現一些輕微的不適感，雖然這些不適感不能完全擺脫，但是多注意聽從婦產科專家的意見，采取一些措施，則能緩解這些不適癥狀……

1.肋骨疼

原因：由于子宮長大將肋骨上推導致。

專家支招：將雙臂向頭上伸展可以緩解肋骨痛。

2.手腕疼

原因：這是由于懷孕期間分泌的激素，尤其是松弛素（Relaxin）引起的筋膜、肌腱、韌帶及結綈組織變軟、松弛或水腫，同時累及壓迫神經所造成的。手部有浮腫或過度伸或屈腕時可激發癥狀，感到單側或雙側手部陣發性疼痛、麻木，有針刺或燒灼的感覺。

專家支招：減少使用電腦的時間，如果不行可以買一個腕托安在電腦鍵盤上（這樣可以減輕對腕神經的壓迫）。當感覺手指上有針扎般的疼痛時，輕輕按摩手指5分鐘。腕管綜合癥多在夜間發病，因此睡覺時最好在手和手腕下墊一個枕頭。

3.腰背疼

原因：懷孕的任何階段都會出現腰背疼痛，在懷孕的最后幾周尤為突出。這是隨著胎兒的長大，腰背部肌肉張力改變了肌體的平衡而導致的。

專家支招：撿東西時注意彎曲膝蓋。不要提重物。坐時可以用墊子墊在背部的凹處。站時要注意姿勢并站直，盡量穿低跟的鞋子。有條件的，可以在疼痛的區域進行熱療或冷療。按摩也能適當緩解疼痛。

溫情提醒：有時腎臟感染也會引起腰背痛，嚴重的話應找醫生檢查。

4.胃痛和消化不良

原因：逐漸變大的腹部給腸胃增添了很大的壓力，而荷爾蒙使隔離食道和胃的肌肉變得松弛，從而導致胃酸更容易向上翻涌并使胸部產生灼熱感。常在晚上或躺下時更加明顯。

專家支招：每日少食多餐，少吃酸辣、過冷以及油炸食物；吃飯后半小時內不要躺下（吃飯時盡量坐直，這樣胃酸就不會向上走）；睡覺時側臥。如果你晚上經常胃痛，請咨詢醫生是否可以使用抗酸劑。

5.頭痛

原因：變化不定的激素、精神壓力以及不斷增加的勞累感都會造成頭痛。

專家支招：在醫生的指導下服用一些安全的止痛藥物能迅速緩解疼痛。頭上敷熱毛巾也能有效緩解頭痛。白天應該多喝水，每晚保證至少有6-7個小時的睡眠。

溫情提醒：如果頭疼很嚴重，而且還伴有眩暈、嘔吐和水腫，應該立即去看醫生。

6.骨盆疼痛

原因：由于韌帶松弛和牽拉所致。

專家支招：出現這種情況應躺下休息，或者洗個熱水澡，嘗試一些柔和的鍛煉。

7.坐骨神經痛

原因：由于韌帶松弛和牽拉所致。

專家支招：出現這種情況應躺下休息，或者洗個熱水澡，嘗試一些柔和的鍛煉。

8.靜脈曲張

原因：懷孕期間分泌的荷爾蒙導致肌肉松弛，而體內增加的血液卻為血管增添了額外的壓力，使血管擴張，靜脈內的瓣膜異常而導致回流障礙，血管擴張扭曲，甚至高出皮膚而呈靜脈曲張，如果不注意再多站立，可導致下肢水腫。

專家支招：靜脈曲張與遺傳因素有很大關系。但是能通過減少站立時間（即不要用一種姿勢站立很長時間）來預防靜脈曲張。坐下時最好不要翹二郎腿，一有機會就把腳翹高，放在椅子或者桌子上，以此減輕對血管造成的壓力。孕期專用長筒襪對預防靜脈曲張也有一定幫助。

溫情提醒：不要按摩靜脈血管，這樣會對靜脈血管造成損傷。

9.腿部抽筋

原因：孕婦夜晚容易出現小腿和腳部肌肉抽筋的確切原因目前還無從得知。這有可能是血液循環減少或缺鈣引起的。

專家支招：彎曲腳掌以放松肌肉--盡量把腳跟前伸，同時把腳趾向足背彎曲。手指用力按摩肌肉，或者下床行走也能消除抽筋癥狀。白天多做體育鍛煉可以增進血液循環，另外應該大量喝水（脫水也會加劇腿部抽筋現象）。

溫情提醒：如果抽筋現象頻繁發生，則應到醫院去檢查具體原因，再確定對策。

10.腳踝浮腫

原因：懷孕后半期，胎兒所增加的體重會增加腿部及腳踝所受到的壓力，造成體內液體潴留，導致浮腫。

專家支招：此時應避免長時間站立或坐著。綁支持性繃帶、穿舒適的鞋子，平躺時將腳下部稍為抬高，可減輕腫脹。增加腳部活動，做做原地踏步或者緩慢的高抬腿運動。

溫情提醒：如果是手部及臉部腫脹，請立即前往醫院就診，排除先兆子癇的可能。另外，菜肴內含鹽過多，可能造成體內鈉的潴留而水腫，故飲食應以清淡為宜。

11.皮膚瘙癢

原因：腹部皮膚被增大的子宮撐大，皮膚的彈力纖維被拉開，形成妊娠紋，妊娠紋部位就會有癢感。這種現象特別在懷孕中晚期比較常見。

專家支招：在干燥的皮膚上涂抹點爐甘石液能消除癢感。

不要使用沐浴露和香皂清洗皮膚。衣服應選擇天然纖維制作的淺色衣服，不要穿化纖的貼身衣物。

有時候肝臟疾病也會引起癢感，因此如果皮膚特別癢或者是皮膚發黃則應該去醫院做相關檢查，排除患“妊娠期肝內膽汁郁積癥”等疾病的可能。一般膽汁郁積引起的發癢始于手掌或足部，而非開始于腹部。