添香教你預防早產的飲食技巧

預防早產，孕媽媽應該從飲食開始。正確的飲食可以讓孕媽媽生個漂亮的小寶寶。很多孕媽媽都會想生個健健康康的寶寶。因此，就應該做好飲食的護理。下面關于孕媽媽的飲食，給大家介紹介紹，希望對大家有一定的幫助。

技巧一、少量多餐

腹脹是大多數準媽媽常見的困擾，從懷孕初期到后期都可能發生，因此，準媽媽不妨掌握少量多餐的進食原則，每天分成4～6餐，每餐維持5、6分 飽，避免一次吃進大量食物，不僅可以減輕腹部飽脹的不適感，也有助于孕期體重的控制。同時，要提醒大家，最好不要吃一些小點心，避開高熱量、高油脂、高糖 的食物，如蛋糕、洋芋片、調味飲料等飲食。

技巧二、營養攝取務求均衡

營養不良的胎兒是比較容易引起早產的。準媽媽在懷孕期間所攝取的營養，與腹中胎兒的成長發育息息相關，而良好的營養就來自于日常的均衡飲食。做好正確的飲食很是關鍵。營養不良的胎兒，就特別容易早產出來。因此要注意了�？梢赃m當的多學習一些知識，多咨詢一些專家。

技巧三、注意飲食衛生

為了避免病從口入，影響自身及胎兒的健康，準媽媽對于飲食衛生必須格外注意，例如盡量食用已處理過或徹底煮熟的食物、確認食物或食材的保存期限、烹調食物或用餐前要先洗手、確實做好食物的保鮮工作等，都是一般常見的基本原則。

技巧四、善用飲食替換原則

懷孕期間由于荷爾蒙的影響，許多準媽媽會出現飲食習慣改變的情形，而有些準媽媽則是在孕前就有偏食問題，營養師建議，如果您也屬于這類型的準媽 媽，其實并不需要刻意改變飲食習慣，只要懂得運用飲食替換的方式，一樣能達到攝取均衡營養的目的。舉例來說，不喜歡吃飯的準媽媽，可選擇面條、饅頭、地 瓜、紅豆、馬鈴薯等食物;不愛吃魚的準媽媽，則可選擇雞蛋、各種肉類、黃豆制品等食物來取代。

溫馨提醒：日常生活的飲食對胎兒的影響是很大的。做好正確的飲食很總要。以上介紹了四個小技巧，希望大家能注意一下。