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懷孕之后，是孕媽媽最幸福的時刻，想著一個可愛的小生命，正在自己身體中孕育，便會十分期待他的到來。但是在這期間，孕媽媽也會面臨身體的各種不適，如惡心胃灼燒、腰腹部疼痛、便秘、尿頻、等情況，除了這種被動的忍耐，還有更好的應對方法，能夠讓我們從容地度過孕期！

01便秘

在懷孕過程中，因為活動量較少，飲食改變等原因，孕婦便秘情況也很容易發生。而且，由于子宮增大壓迫結腸和直腸影響腸蠕動及張力，也會容易造成便秘。

建議：

預防便秘，合適的食物行之有效：除了早上空腹喝一大杯涼開水外，還要多食水果、蔬菜等富含纖維素的食品，因為這些食品有助于胃腸蠕動。

02腰背疼痛

在懷孕期間，尤其是孕中晚期，大多數的孕媽媽，都會出現腰酸背痛的癥狀，有的甚至疼痛感十分劇烈。

建議：

孕媽媽在孕期，應多補充維生素和礦物質元素，平時可以多到公園散散步，曬曬太陽，增加鈣的吸收。適當的運動，如瑜伽、游泳、健身操等，也可以減輕腰背的疼痛。

另外，不要在無依靠的凳子上久坐，最好在椅背上放上柔軟的靠墊，來舒緩背部壓力。床墊不要太軟，沙發要能頂住腰的下部，彎腰時要彎曲膝蓋，不要身體直接向前彎曲，這些都是在孕期中應該注意的事項。

03尿頻

多數女性的子宮是呈前傾屈位，膀胱就在子宮的前下方，所以隨著子宮的逐漸增大，膀胱不斷受到壓迫，容積變小，孕媽媽就會出現尿頻的現象。

建議：

孕媽媽在睡覺的時候，盡量采取側臥位，因為側臥位可以減輕，子宮對輸尿管的壓迫，防止腎盂、輸尿管積存尿液而引發感染。

另外，孕媽媽在晚上入睡前，不要喝太多的水，有助于緩解尿頻的的現象。

04痔瘡

妊娠期，特別妊娠晚期，腹壓增高及增大子宮的壓迫，使盆腔靜脈回流受阻，易患痔瘡或使原有痔瘡加重。

建議：

減輕痔瘡的方法是減輕便秘，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。重者可用痔瘡膏及中藥坐浴。

05嘔吐

孕吐是孕早期較為常見的現象，有輕微和嚴重之分，不僅會導致孕媽媽身體很難受，也會影響孕媽媽的食欲，和營養的攝取，所以還是應該采取一些防護措施。

建議：

很多孕媽媽在孕吐后，就會選擇吃一些較稀的食物，其實吃太多稀的食物，反而會使孕媽媽吐得更厲害。孕媽媽應吃一些較干的食物，如干飯、蘇打餅干、面包等。如果孕媽媽嘔吐比較劇烈，這時就應該及時就醫了，在醫生的建議下進行治療。

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