彤博士：春季長高季，提前注意這5點

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春季利于長高，骨骼的發育與季節有一定的關系。

世界衛生組織對世界各國兒童生長發育統計資料表明：兒童的生長速度在一年四季中并不相同，尤其是5月，平均達到7.3毫米。

這是因為人體在春夏季新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能加強，尤其是生長激素分泌增多。春天天氣漸漸回暖，寶寶全身細胞更加活躍，尤其是骨細胞、軟骨細胞的代謝相比其他季節會更加旺盛，這對于骨骼的生長有很大的促進作用。出生第一年長得最快

據研究統計：

寶寶生后第1年：平均增長25厘米；

第2-3年：平均增長11厘米；

學齡前期和學齡期：平均每年增長6厘米；

青春期：身高增長加速，最快時每6個月平均增長3~4厘米，甚至是5~6厘米。

女孩身高增長最快是在11歲半左右，其中90%是在11-13歲，整個青春期平均長高23-15厘米；

男孩發生在13歲半左右，其中90%是在13-15歲，整個青春期平均長高25-28厘米。

Tips：新生兒身長不能預示將來身高

胎兒在母體中的發育狀況及出生時的身長和體重，取決于媽媽在懷孕期間的營養狀況和胎盤的營養供應狀態。但是，當胎兒脫離母體后，就受寶寶遺傳、自身營養等各方面因素的影響了。出生時身長領先的嬰兒，很可能從較高的曲線上跌落到較低的水平。

身高不完全取決于遺傳

父母高，孩子就高？父母矮，孩子就矮？這種認識不完全正確！

孩子長多高確實跟遺傳有關，通常情況下還可以根據父母的身高來預判孩子身高，公式如下：

女孩身高=（父母身高之和－13cm）÷2±5（約有6cm的浮動范圍）;

男孩身高=（父母身高+13cm）÷2±5（約有6cm的浮動范圍）。

但有數據顯示：近80%兒童未來身高達不到父母預期，甚至超過50%的兒童未達到遺傳身高。

其實，孩子的身高受遺傳因素影響的占比為60%-70%，剩下的30%-40%則受營養、運動、睡眠等后天因素的作用。如果能夠好好地進行環境干預，包括疾病的預防、營養均衡飲食、合理運動等，孩子的身高會在遺傳基礎上有8-15cm的成長空間。

幫助孩子長更高

做好這5件事

吃：營養是寶寶長高過程中的重要一環，以下4種營養不可缺。

鈣

寶寶長高主要是骨骼發育的結果，需要足夠的鈣質。奶制品、芝麻、黃花菜、胡蘿卜、海帶、魚、紫菜、芥菜、田螺、蝦皮、豆制品等，含有豐富的鈣，容易被身體吸收。

蛋白質

高蛋白食物是寶寶每天必需的，瘦肉、魚、蝦、蛋、豆、奶都是不錯的選擇，但給寶寶吃時不能貪多，應總體考慮、適可而止，比如今天吃肉、明天吃魚、后天吃蝦。

維生素

各種維生素對寶寶長高也發揮著不可缺少的作用：維生素A 缺乏會使骨變短變厚；維生素C 缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆；維生素D 有助于鈣的吸收，可通過曬太陽或者食物補充。兩歲以前的寶寶應在保健醫生的指導下，規律地服用維生素A+D。

但爸爸媽媽要注意：營養不是越多越好，營養過剩也可能會延誤寶寶身高的增長，要講究合理搭配。

睡：睡眠對寶寶的身高有很重要的影響，爸爸媽媽應該給寶寶養成良好的睡眠習慣，保證睡眠時間和睡眠質量。

養成良好睡眠規律

科學研究發現，寶寶體內的生長激素分泌的高峰是出現在晚上10點以后，且持續時間較長，夜間深睡眠時是寶寶身高增長的重要時間段，所以，爸爸媽媽要培養寶寶晚上10點前入睡的好習慣，晚上9點前入睡更好。如每天寶寶睡得比較晚，爸爸媽媽可以適當減少寶寶白天的睡覺時間，并注意午睡的時間不要太晚。

運動：運動可以促進生長激素的分泌。

尤其是經常進行室外活動，接觸陽光的時間較多，會促進寶寶機體內維生素D的生成，有利于鈣的吸收，促進身高發育。

同時，日光、戶外吸入更多的新鮮空氣和水將會促進血液循環，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加。配合充足的營養，再加上活動對骨組織的刺激，寶寶的骨骼生長發育會非常旺盛。

防�。阂话慵毙约膊�對生長的影響是暫時的，尤其是在身體營養狀況良好的情況下，可以很快恢復。

但反復的呼吸道感染和腹瀉就會明顯阻礙寶寶的生長發育。

長期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響身高增長。

此外，如染色體異常、內分泌疾病、骨和軟骨發育障礙等重大疾病，都會使寶寶發生病理性矮小，身高明顯低于同齡寶寶。

所以媽媽首先要關注一些重大疾��；其次，在春季也要注意冷暖的變化，別讓寶寶因為不適應氣候的變化而患上疾病。

快樂成長：精神愉快能促進寶寶生長。

研究表明，如果寶寶得不到母愛和父愛的話，他的身高也將明顯會比同齡寶寶要矮。

如果寶寶一直處在一個充滿愛的環境里，體內會分泌快樂的激素，身體的生長潛力將得到最大發展；相反，如果寶寶經常情緒低落、心情壓抑，則會影響長個。

爸爸媽媽要盡量為寶寶營造一個充滿愛的和睦家庭環境，并時常關注寶寶情緒的好壞，及時幫他排解壞情緒。