給孩子補鈣，還在靠喝骨頭湯？真正的“補鈣高手”是TA們！

對于補鈣這件小事，人人都很重視，尤其對于兒童來說，成長快速期的他們，對鈣元素需求遠高于成人，為了孩子長得高，長得壯，家長們對補鈣這件事可以說是很執著。

為了讓鈣能融入湯中

大骨頭湯常常都需要煲好幾個小時

喝上一口美味濃郁的湯汁

再讓孩子吸上兩口鮮香的骨髓

這么豐富的營養，孩子一定會補鈣又長身體

因此很多家長都會讓孩子喝骨頭湯

可是，骨頭湯真的這么神奇么？

01 傳說中的大補的骨頭湯，真能長個？

骨頭這種食物，本身含鈣量還是很可觀的，特別是經過長時間的燉煮，味道很鮮美，深受各大吃貨們的喜愛。

但是，很多人并不知曉，骨頭雖然本身含鈣豐富，但是通過燉煮之后，里面的鈣物質并不能完全融入到湯里，能被人體吸收的鈣更少了。

而且孩子比較小，骨頭湯里脂肪含量很高，孩子吃了不但不能補鈣還會瘋狂的長肉，造成孩子的肥胖。

02 孩子長個的兩個“黃金期”，千萬別錯過！

人在一生中身高有兩個快速發展的階段：

一個是嬰孩時期，主要是在6個月之前：

1~3個月平均長3.5cm

4~6個月平均長2cm

1歲時大約身高75cm

另一個時期是進入到青春期，把握住嬰孩期后天各種因素，孩子還是能夠長高的。

想知道你們家孩子的身高是不是在正常范圍內？看下表！

03 想要長成大高個，這些知識要牢記！

給孩子提供良好的營養

對于母乳喂養的孩子來說，媽媽為了保證母乳質量，飲食要盡可能做到多樣化，每周至少進食50種以上的食物，保證均衡飲食；還要做到按需喂養，喂養頻率應該根據孩子的實際需求來決定。

如果媽媽確實母乳不足，可以考慮給孩子添加配方粉來保證營養供應；對于已經添加輔食的孩子，要注意食材的豐富性，做到均衡營養搭配。

保證充足睡眠

“能睡的孩子會長個”并不全是空穴來風。

孩子只在深度睡眠的時期才會分泌更多的生長激素，而孩子熬夜或者睡眠不足，對于身體的傷害也是很大的。

所以想要孩子的身高的潛力被充分的開發出來，充足的睡眠時間和良好的睡眠質量是很有必要的，爸爸媽媽一定要注意盡量不要讓孩子熬夜，還要給孩子營造一個良好的睡眠環境。

多帶孩子曬太陽

曬太陽可以通過皮膚轉化更多的維生素，特別是維生素D的形成，如果孩子小也可以通過口服維生素D來幫助身體對鈣的吸收。

需要注意的是，曬太陽最好是在戶外，而不是室內玻璃的反射。也要避免中午高溫期間曬娃，防止中暑和曬傷。

適量的運動

通過運動的方式能夠提高腸胃動力，身體吸收鈣質的效率也會提高。另外，在運動的過程中可以提高孩子的抵抗力，身體的循環代謝能力也會增強，這樣，骨骼發育速度才會加快，可以讓孩子長高。

因此，想要讓孩子長高需要注意運動方面的問題，適當讓孩子增加運動量，并選擇適合的運動方式持之以恒，這樣才能達到促進身高發展的目的。

保持情緒愉悅

研究發現，當孩子心情愉悅的時候，生長激素分泌會比較旺盛。

當孩子的心理壓力過大，長時間陷入焦慮、緊張情緒里時，生長激素分泌會相對減少，孩子的身高自然會受到影響。

孩子的身高“七分天注定，三分靠打拼”

雖然遺傳因素占主導地位

但爸爸媽媽也不要忽略后天“拼”出來成果

生活中有很多父母個子不高

但孩子個子高大的例子

只要方法得當，幫助孩子增長身高問題不大