孕媽媽的健康，從吃魚開始

孕婦的口味很獨特，需要特別補充營養。不過該怎么樣才能讓孕婦吃出健康的同時還能保證營養均衡呢？答案是吃魚。為了讓媽媽吃出好味道，小編特意為孕媽媽準備了一道專門為孕婦精選的食譜，供您參考。

原料：

豆腐200g，海燕魚干50g，倭瓜100g，蔥頭100g，姜10g，蔥10g，韓國大豆醬15ml，韓國辣椒醬15ml，韓國辣椒粉4ml，海鮮粉2ml，黑胡椒2ml，鹽2ml，清水800ml

做法：

1.清水倒入沙鍋中，放入蔥、姜燒開；

2.放入洗凈的海燕魚干煮開后，小火燉10分鐘；

3.放入大豆醬、辣椒醬、辣椒粉、黑胡椒粉繼續熬到醬汁濃厚；

4.將倭瓜丁和豆腐丁放入煮到八九成熟；

5.最后放入蔥頭塊、鹽、海鮮粉再煮2、3分鐘即可。

營養小貼士：

海燕魚是低脂肪的海洋魚，含有較多的不飽和脂肪酸、鈣、鋅、蛋白質等，是個小身材大營養的小魚品種。倭瓜既可當主食又是菜，它有補脾益胃的作用，而蔥頭又是蔬菜中的排毒高手，此湯不僅能讓孕媽媽開胃，還能保健排毒補充Vc，還促進食欲，同時有溶脂、抑制脂肪在體內堆積，防止孕期超重。