如何合理安排寶寶飲食

現在眾多的家庭都是一個孩子，為了孩子的茁壯成長，為寶寶補充充足的營養成份至關重要，尤其是在寶寶長身體的階段，因此，眾多的家長會讓寶寶大吃特吃，可結果會導致寶寶異常的肥胖，家長們甚為擔心，所以為寶寶安排飲食要科學。

活動量：多動少吃會不足，少動多吃必過剩

食物提供能量，活動消耗能量。如果進食量過大而活動量不足，多余的能量就會在體內以脂肪的形式積存，即增加體重；在進食量相似的情況下，所攝食物的結構不同，如攝入含脂肪量較高的食物，則所得能量較高。學齡前兒童白天的活動量較大，因此要強調吃好早餐和午餐；晚餐離睡眠時間較短，就不應吃得太多太飽。一些家長擔心孩子白天吃不好，營養攝入不足會影響健康，就讓孩子晚餐吃得太好太多，長此下去孩子就容易變成肥胖兒。

營養：肥胖、消瘦不同，結構、分量各異

就一般健康兒童而言，營養的三大物質供能的比例為：蛋白質占總熱能的12%-15%，脂肪占25%-30%，碳水化合物占55%-65%。但目前幼兒中兩極分化現象十分明顯，肥胖和消瘦的發生率較高。因此，體重異常的孩子應根據目前體重偏離正常體重的程度來決定食量大小及食物的結構。偏胖的兒童食量要減少，要少吃油膩和糖等高能量的食品，多活動；偏瘦的兒童要適當增加進食量和油脂的攝入量，以維持正常的生長發育和適宜的體重。