孕產期前后，女性身心的巨大變化

許多的新媽媽都說生完孩子之后變得丟三落四的，注意力下降了、反應遲鈍了，感覺自己一下子變“笨”了。

專家指出，其實女性孕前孕后身心變化劇烈，可能因短期不適而茫然無措，表現出注意力下降、反應遲緩，但非智力下降。甚至有研究認為成為母親之后可以加強女性大腦的運轉，永久改善女性的思考能力呢。不過孕前孕后由于體內激素的劇烈變化、睡眠質量的下降以及在生活和工作上重心的轉換所產生的心理和精神上的壓力，對于現代職業女性來說確實是一道道“坎”，需要家庭乃至社會的關注、理解和支持才能順利跨越。

孕產期前后，女性的身心起了很大的變化。其實這也是正常的生理現象的，不必過于擔心的，只要及時的從各個方面做好調整，是會很快的適應身心的變化和角色的轉換的。具體的可以從以下幾個方面來加以調整：

心態放輕松：懷孕以及生產后，工作和生活的壓力最好都要適當降下來，保持舒緩的心情，可多聽聽音樂、看看書，跟親友聊聊天，盡早了解熟悉寶寶的護理常識。另外，要處好與家人的關系，營造一個輕松愉快的氛圍，情緒低落時及時找親友傾訴，尋求理解和支持，切莫恃強“孤軍奮戰”。

吃益智食物：日常除均衡飲食之外，也可在醫生的指導下適當吃一些深海魚油或堅果之類的益智食品，這類食品無論對媽媽改善記憶力還是對寶寶的腦部發育，都有一定的促進作用。

適當做運動：專家發現，孕產婦睡眠質量不高與體內激素劇變以及生育過程中子宮受壓迫引起的不適有一定的關系，每天適當做些運動可促進血液循環和新陳代謝可有助于改善睡眠。但不少孕產婦基本不運動，這種習慣應該盡快改過來，其實每天陪孩子多走動、曬曬太陽，保持定量的運動并不是很困難的事。另外，有時間也可做些猜謎語或填字之類的益智游戲給大腦做運動。

提高睡眠質量：孕產婦睡眠質量下降也有不同原因，有的是睡覺時間太短，深度睡眠不足；有的雖然能保證時間，但因焦慮等原因難以熟睡，建議先找原因再想對策，但無論如何睡眠質量問題要盡快解決，拖久了身心俱疲，抵抗力下降還容易生病。

所以我們的新媽媽和準備做媽媽的女性朋友們也不必過于擔心，只要提前做好自我調適，然后按照以上的方法進行調整，會很快的適應身心變化的。