哪些人需要補充DHA

DHA具有促進大腦生長發育、促進視網膜光感細胞的發育、延緩衰老、防治心腦血管疾病等方面的保健功效。那么它適用于哪些人群呢？

一、懷孕的婦女

在懷孕期間，DHA 能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的組成成分，特別是胎兒滿5個月后，如刻意地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突。大多數產后婦女會出現心煩意燥、頭暈等現象。這些癥狀都是由于母體內的DHA含量大量流失。因此適當補充DHA可以減少婦女產后神經衰弱及產后抑郁癥的發生。國際營養組織建議，在懷孕期間，每天DHA的攝入量需增加300毫克，滿足胎兒大腦和視覺神經發育所需的DHA。

二、哺乳期媽媽

哺乳期的媽媽需要大量的乳汁來供給孩子，在這期間母體內的大部分DHA會輸送給幼兒，所以導致體內DHA含量減少。因此哺乳期的媽媽應補充適量的DHA，這樣可以使孩子的視覺和語言發展指數得到提高。

三、嬰幼兒

DHA是嬰幼兒神經細胞發育過程中重要的營養成分，與其成長過程中的反應靈敏程度有很大關系。

四、成長期兒童青少年

處于成長期的兒童青少年如果缺少DHA，會導致學習能力下降，同時患神經系統疾病的機率也比較高。DHA在視神經細胞及視網膜組織中的含量高達40-47%，是嬰幼兒和兒童視覺系統發育不可缺少的脂肪酸。所以，正在長身體的小朋友們，學習壓力比較大的同學們，即將面臨中考、高考的學弟學妹們，合理補充DHA勢在必行。