DHA、鈣、鐵、鋅等什么時候開始補充？ 這份“時間表”必看！

市面上有很多嬰幼兒營養品,如鈣、鐵、鋅、DHA類產品，不少媽媽會跟風買買買，甚至不惜組團海淘。但是，寶寶真的需要補這么多營養品嗎?寶寶多大開始補鈣呢?什么時候要補鐵?還有什么關鍵營養需要補充呢?

媽媽們別急，有了下面的這個“時間表”，就可以在恰當的時間，給寶寶恰如其分的營養了。

從懷孕開始

注重DHA的足量補充

3歲前是寶寶大腦發育的黃金期。從胎兒期到3歲時，寶寶的腦重可以達到約成人的85%。

寶寶腦部的快速發育離不開多元營養的支持，其中DHA至關重要，它約占大腦多不飽和脂肪酸的25%-30%，是大腦的主要結構脂肪。因此，DHA的補充應從寶寶還在媽媽肚子里的時候就應該開始關注。

DHA的補充不僅要“及時”更要“足量”，因為寶寶補充的DHA如果達不到優量水平等于白補。研究發現，嬰兒期補充低水平DHA的寶寶12月齡的智力得分與沒補DHA的寶寶相近，沒有明顯差別。

多項研究證明(1-6)，補充優量水平DHA，寶寶思維更敏捷，情商更出色。而這些研究中的DHA水平達到了國際公認DHA推薦水平。那么，“國際公認DHA推薦水平”的量是多少呢?根據歐洲食品安全局(ESFA)及中國營養學會的權威推薦，幼兒的DHA每日攝入量達到100mg。

DHA的具體補充方式

1、還在孕期的準媽媽，可以多吃一些富含DHA的深海魚或藻類，比如三文魚、金槍魚和紫菜，如果擔心攝入量不夠，可以飲用含高水平DHA的孕婦奶粉，為寶寶的腦部提供充足的動力支持。

2、0-6個月的寶寶：請堅持純母乳喂養，因為母乳是寶寶此時最好的食物，天然含有DHA。乳期媽媽的飲食要注意添加富含DHA的海魚以及含高水平DHA的媽媽奶粉，提升母乳質量。

3、6個月以上的寶寶：可以在輔食中添加富含不飽和脂肪的的深海魚(如三文魚、金槍魚等)作為DHA來源。

從出生開始

寶寶要補維生素D

母乳喂養和非母乳喂養的寶寶在出生十五天后都應該補充維生素D。美國兒科學會建議，母乳喂養的寶寶從出生開始，最好每天給TA補充400IU(國際單位)維生素D。

維生素D的補充方法

1、提倡盡早抱嬰兒到戶外曬太陽。紫外光的照射能促進寶寶體內合成維生素D，寶寶出生1-2個月后，每天應有2小時左右的戶外活動。

2、在醫生指導下，通過維生素D進行直接補充。

3、6個月后，可以為寶寶添加含維生素D較豐富的輔食，如蛋黃、動物肝臟。

4個月大時開始補鐵

從出生到4個月，母乳喂養的足月寶寶不需要補充額外的鐵，因為寶寶出生時體內帶有的鐵足夠支持TA的早期成長。而早產兒則需要從一出生就開始補鐵。

補鐵的方法

1、母乳喂養的寶寶在4個月大時，可能需要通過鐵補充劑來適量補鐵，直到開始進食固體食物(比如強化鐵米粉)為止。如需服用鐵補充劑，應在醫生指導下進行。

2、6個月后，給寶寶逐步添加含鐵豐富的輔食，如強化鐵米糊、菜泥、蛋黃、牛肉泥、肝泥等。同時添加富含維生素C的番茄、青蘋果、橙汁等可促進鐵吸收。

6個月大時開始補鋅

母乳中的鋅含量較豐富、利用率高，6個月以內純母乳喂養的寶寶極少出現鋅缺乏。6月齡后，寶寶成長所需的鋅量增加，而母乳量逐漸減少，就應注意添加含鋅豐富的輔食。

補鋅的方法

1、對6月齡以上的寶寶來說，肉類輔食也是補鋅的重要途徑，如肝泥、海魚、蛋黃等。

2、寶寶是否需要服用鋅補充劑，還需根據寶寶自身表征及檢查報告咨詢專業的營養師或醫生進行選擇。

提醒各位麻麻：

寶寶的快速成長雖然需要優質營養的支持，但營養補充的時間、量和方式也是非常重要的，科學補充事半功倍!

（來源：《母嬰視界》會刊）