孕嬰童資訊
都說民以食為天，自古以來，“今天吃什么”就是一個難題！
孕期的媽媽們更是在意，孕期該吃什么？孕早期反應比較大，孕媽媽在用餐營養上究竟該注意什么呢？
1.飲食以清淡、少油膩、易消化為原則
烹調注意多樣化，多吃蔬菜、水果等偏堿性食物，及富含各種維生素和微量元素的食物。
如果孕吐反應嚴重，身體容易脫水，一定要多吃水分多的食物。
2.注意吃富含優質蛋白質的食物
孕早期孕媽媽一定不喜歡肉類、魚類等動物性食物，但可以吃豆類、核桃、花生醬、芝麻醬等植物性食物來替代，這對胎寶寶腦發育非常有利，也可彌補厭油膩造成的脂肪攝入不足。
保證每天的奶量，如果喝牛奶后出現腹脹等不適，可喝酸奶、豆漿等；動物肝含有豐富的鐵、維生素A和B族維生素，每周可吃一次，每次50克左右。
3.注意吃富含B族維生素的谷類食物
谷類食物可為孕媽媽提供B族維生素和植物蛋白，每天攝取量不可少于150克。要注意粗細糧搭配，除大米、面粉之外，還要經常搭配小米、燕麥、玉米粉、糙米、赤小豆、綠豆、芝麻等。
粗細搭配好處：保證各種營養的攝取，可使蛋白質互補提高食物的營養價值。
4.注意吃富含維生素和礦物質的蔬菜水果
孕早期是胎寶寶神經管發育的關鍵期。此時如果葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經管畸形，比如無腦兒或脊柱裂。所以從計劃懷孕到孕早期要注意補充葉酸，可有效預防神經管畸形。
應多選用綠色蔬菜或其他有顏色的蔬菜，因它們富含葉酸及其他維生素和礦物質。當然蔬菜水果以新鮮為主，以適合孕媽媽口味及含維生素豐富為最佳選擇。
5.注意攝取不飽和脂肪酸--DHA
在懷孕3~4孕周，胚胎的神經管開始發育，神經細胞快速增值分裂，分化成大腦和脊髓。為使孩子有個聰明的大腦，這時期要注意補充大腦發育的營養物質，尤其是DHA,它可促進胎兒腦細胞分化、增值，讓腦細胞數量更多，充足的腦細胞是孩子聰明的物質基礎，所以充足的DHA是孩子聰明的保障！
通過膳食往往不能足量獲取DHA,必須額外補充DHA制劑，對孕媽媽最為安全的是從海藻中提取的DHA制劑。
