夏季長高黃金期——這么做孩子“猛長個”

110、120、130提起這幾個數字，當媽的反應就是——身高。

畢竟沒有幾個人不對自家孩子的身高不關心。平時帶著孩子回老家，除了問“幾歲”，寶寶承受的拷問就是“多高了”。

尤其是遇到那種，拉著兩個年齡差不多的娃比身高，輸的那一個一定會非常失落難過。

雖然說長不高不是孩子的錯，但如果有機會選擇的話，誰不愿意長得高高的呢？

今天咱們就來聊聊孩子長高那些事吧！

夏天，萬物正在旺盛生長，也正是孩子長高的黃金期。我們養育孩子雖然不需要糾結于每個細節，但是養育大方向不能出錯，走在正確的路上，孩子的體質只會越來越好！

夏季陽氣生發，人體新陳代謝最為旺盛，如果家長們抓住有利時機，科學助長，暑假過后，孩子會如雨后春筍般，“悄悄”長高一大截。

如何抓住夏季長高黃金期？ 

夏天能讓孩子身高蹭蹭地上一個臺階�？善�偏炎熱的夏季又是孩子厭食的高發階段，食欲不振，宅在空調房里不出來，成了孩子長高長壯的“攔路虎”。

這個時候家長要如何做，才能幫助孩子長高呢？

充沛的日曬不能少！ 

夏天的早上是陽中之陽，每天早上在9點前，太陽不烈，暑熱未重時，可以和孩子一起曬10分左右后的后背。

后背有陽脈之海的督脈和膀胱經，曬后背可以補養陽氣，助力孩子生長發育。

人體皮膚中有一種物質叫7—脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化，因此多曬太陽是孩子長高的必要條件。

充足的睡眠  

孩子不僅要睡好，還要抓住正確的睡眠時間，才能讓身高往上躥躥躥。在兒童深度睡眠時，腦垂體會分泌大量的生長激素，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點，因此建議孩子每天晚上9點半前入睡最佳，最晚不要超過10點，年齡越小越要把入睡時間適當提前。

飲食均衡  

孩子的身高除了遺傳因素外，平時的飲食是關鍵。要注重種類多樣化，量少而均，搭配得當。優質蛋白的攝入是增高秘訣，牛奶、豆類、魚蝦、海藻、堅果也是很好的鈣質來源；同時也要加入大量綠葉蔬菜和水果補充礦物質，確保孩子營養物質的均衡攝入。

想要孩子長高，首先就要把孩子的脾胃調理好，不少家長在聊到這個話題的時候都在吐槽，自家孩子食欲減退，無論食物再怎么豐富營養都吃不了幾口。眼看著孩子好不容易長胖的肉又瘦了回去，心里十分著急。食欲不振，這個兒童夏季常見問題之一，也往往是孩子夏天長高的攔路虎。孩子都沒有胃口、吃不下飯，哪里來的營養長高呢？

所以要想讓孩子在夏天也能蹭蹭長高，日常脾胃的養護也是非常重要，脾胃好了，一是孩子吃飯會更香，二是能正常吸收運化了，才能把食物的營養有效的轉化成身體需要的能量和氣血，去支持身體的生長。

每天堅持鍛煉1小時   

孩子經常參加體育鍛煉，可以增進食欲，改善血液循環，同時能夠刺激骺板和骨骼，促進生長激素的分泌，使骨骼生長更旺盛，從而促進孩子身高的增長。

運動后的半小時，生長激素分泌將達到最高峰。運動過后，再進入睡眠，生長激素分泌就會呈脈沖式分泌。

有研究表明：經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4-8厘米。

為什么說是暑假是孩子的長高黃金時期！   

每天前來咨詢的家長和孩子絡繹不絕，“由于孩子們平時都要上學，沒時間進行每天堅持，暑假來臨，將迎來生長發育將迎來一波高峰。夏季陽光充足，陽氣生發，人體新陳代謝最為旺盛，此時體內生長激素分泌增多，為身體對鈣的吸收利用創造了有利條件。

孩子想長高好的睡眠真的很重要。長期睡眠不足的孩子會導致生長激素分泌不足，體內激素分泌紊亂，不僅身高在增長受到影響，免疫力也會大大降低。

睡眠兩個時間非常重要。睡覺時間和入睡時間，這兩個時間至關重要。它們是否合理會成為影響孩子長高的重要因素。

入睡時間很重要。夜間生長激素的分泌不平衡，前半夜要多于后半夜，一夜之間生長激素分泌最高兩個時間段是晚間22:00-2:00和早晨5:00-7:00，占夜間生長激素分泌的90%左右，并且高峰期在23:00-1：00以及早上的6:00左右。

另外，睡眠的質量會對生長激素的分泌造成很大影響。如果孩子的睡眠質量不高，睡眠受到干擾或者夜間一直處于淺睡眠狀態，就會大大降低生長激素的分泌，從而導致長不高。

當孩子出現矮小、睡眠質量差、骨齡偏小、食欲差等一定要及時的干預，進行科學管理，及時給孩子進行調整，追趕落下的身高。

夏季是管理身高的黃金時段，家長應該密切關注的孩子的身高，當發現孩子生長落后的時候。既不能等待，也不要盲目補營養，一定要及時尋找孩子生長落后的原因，進行科學管理。

倍長γ-氨基丁酸粉通過促進垂體增加分泌生長激素，對促進矮小或偏矮小的兒童長高具有一定效果。生長激素是刺激身高增長的重要激素之一，而γ-氨基丁酸是一種重要的抑制性神經遞質，可促進垂體釋放生長激素，對于垂體功能異常、生長激素分泌異常導致身材較矮小的兒童，可以起到促進長高的作用。倍長γ-氨基丁酸粉多重營養素，配比科學，還有脾胃呵護配方等多個選擇，從多個方面綜合調整兒童身高問題。