怎樣呵護媽媽健康

身為孕媽咪，身體健康是最重要的。懷胎十月，為了寶寶的健康，準媽咪要經歷太多、注意太多，生怕一個不小心會傷害到肚子里的寶貝，孕期女性身體會出現各種各樣的問題，抵抗力也隨之下降，怎樣呵護媽媽健康呢？注意以下幾點。

一、手機輻射要小心

懷孕后，我發現很多準媽咪都不太注意手機輻射，尤其是很多80后的準媽媽時刻都離不開手機，現在手機又多個各種app，玩手機成了休閑娛樂，要知道手機在來電的時候，電磁輻射的強度會突然增強，這時的手機便成了傷害胎兒的罪魁禍首了。所以，在你懷孕的這十個月內，尤其是前三個月，不要把手機一直放在身邊，要是有急事的話，不如選擇打家里的固定電話吧。

二、飲食營養要均衡

孕期飲食要注意，多補充蛋白質，葉酸要適當補充，不要過量，少吃淀粉類食物，還有一些是不可以吃的，比如海鮮、冷飲、油炸食品如油條等，可以多吃一些豆制品、有條件可以在家做蔬菜豆腐湯補充營養，像西蘭花、油菜、芥菜、卷心菜、胡蘿卜、玉米等都是很好的食材，零食可以用蘋果、紅棗、獼猴桃等富含維生素C的新鮮水果代替。

三、私處清潔習慣要養成

北京大學人民醫院婦科主任魏麗惠在近期的媒體專訪中說，女性孕期私處分泌物增多，有時還會得孕期霉菌性yindao炎，所以這個時期更要注意清潔衛生，每周可以用婦炎潔這類中草藥洗液稀釋溫水后清洗私處，其中含有的百部、苦參等成份能起到抑菌止癢的作用，洗后清爽舒服，外洗安全又健康，最主要的是可以有效預防霉菌性yindao炎的發生。

四、睡眠質量要保證

孕婦常常會感覺到疲憊犯困，一般睡眠要比平時多一小時左右，晚上的睡眠時間要不少于8小時，睡前可以喝杯熱牛奶。最好每天中午吃過午餐，睡個午覺補充體力，但午覺也要適可而止，不要一直嗜睡不起，這樣會影響晚上的睡眠質量，午睡的時間最多不能超過兩小時，午餐不要吃的過飽，少吃多餐。

五、夫妻雙方多交流

這也是很關鍵的，就拿我而言，懷孕期間情緒十分不穩定，總是郁郁寡歡，家人一直以為我得了憂郁癥，還好有老公陪著我，時刻讓我感覺到愛和關心，給我鼓勵，我們經常一起散步，聊天，聽音樂，和寶寶對話，放松心情，后來自己慢慢的就好多了，本來懷孕就不該只是女人的事情嘛，也要讓準爸爸有所擔當，還有一點準爸爸一定要注意，就是絕對不能當著孕婦的面抽煙或者大聲喧嘩，這對孕婦和胎兒都是十分不利的。

小編建議，孕媽咪們可以坐在一起多加交流，了解更多知識，而起相同境遇的人聊天會更放松，對寶寶也是很好的。