給寶寶添加輔食宜清淡

對于年齡較小的嬰幼兒，正處于長身體的時候，所以家長們往往會給寶寶購買大量的營養保健食品，然而對于保健食品的食用也只有一個模糊的概念“吃”，輔食要如何吃才能讓寶寶吃的營養、吃的健康一直都是家長們所忽視的環節。

對于嬰幼兒的正確飲食，只有從小培養均衡清淡的飲食口味和習慣才會對寶寶一生的健康都有利。

1、換乳期輔食添加時期是培養練好飲食習慣和清淡口味的關鍵期。選擇食物時，質地上要講究軟、碎；烹調上盡可能不放或者少放糖、鹽、味精等調味品，制作方法上注重保持食物的天然口味，講究利用食物色、香、味、形，食物搭配，避免單調，促進寶寶的食欲。如果購買現成的嬰兒食品，如米粉、菜泥等，一定要挑選少鹽少糖的。

2、膳食應該多樣化，提倡吃新鮮的綠色食物。中國人傳統飲食以谷類為主;要多吃蔬菜水果。

3、每天保證適宜的奶制品、豆類和適量的魚、禽、蛋、瘦肉，以保證飲食中的熱能、蛋白質、脂肪等營養素滿足人體各階段生長發育、工作生活的需要。

4、在口味和制作上，宜淡不宜咸，提倡清淡飲食，防止傷害消化功能和臟器功能。

5、制作兒童食物要根據寶寶年齡，符合其消化能力。

6、少吃零食，因為大部分的零食含有高脂肪、高鹽分、高糖分和經高溫精制，會加重肝、腎及腸胃的負膽，味道濃烈，易導致消化不良、食欲不振，影響健康。

7、另外，所謂清淡，不是少吃肉，多吃蔬菜和水果，而是口味要清淡。因為微營養素主要存在于動物性食物之中，對于處于生長發育期的孩子非常重要。

對于寶寶的正確飲食，家長們一定要慎重對待，只有從小給寶寶養成一個良好的生活習慣才能更好的幫助孩子健康成長。