孕前營養平衡和營養素的補充

很多準媽媽認為在懷孕后再加強營養，在懷孕前的這段時間只要保證自己的健康就可以了，不必進行特殊的飲食調整，其實這是一個錯誤的觀點。

妊娠早期是胎兒腦細胞發育最為關鍵的時期，其所需的營養是直接從準媽媽儲備的養料中獲得的，而準媽媽的飲食狀況，，將直接決定孕早期體內營養物質的儲備量。所以，在準備妊娠前的幾個月就應該開始加強營養調配，為成功的妊娠打下良好的營養基礎。

要加強營養

受孕前3個月，準爸爸和準媽媽雙方都要加強營養。夫妻可根據自己家庭、季節等情況，有選擇地科學安排好一日三餐，飲食中要多吃一些富含動物蛋白質、礦物質和維生素的食品。經過這樣一段時間的健體養神，雙方體內儲存了充分的營養，身體健康，精力充沛，并且能提供健康優良的精子和卵子，為優生打下堅實的物質基礎。

飲食多樣化

平常飲食，應當吃得雜一些，不偏食，不挑嘴，什么都吃，養成好的膳食習慣。

避免食品污染

現在人們日常的飲食，從其原料生產、加工、包裝、運輸、貯存、銷售直至食用前的整個過程中，都可能不同程度地受到農藥、金屬、霉菌毒素以及放射性元素等有害物的污染，從而對人類及其后代的健康產生嚴重危害。因此，在開始妊娠計劃之后，準爸爸和準媽媽應該在日常生活中重視飲食衛生，防止食物污染。應盡量選用新鮮天然食品，避免服用含食品添加劑、色素、防腐劑物質的食品。應吃新鮮并經過充分清洗的蔬菜和水果，水果應去皮后再食用，以避免農藥污染；盡量飲用白開水，避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。在家庭炊具中應盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，避免使用鋁制品及彩色搪牽制品，以防止鋁元素、鉛元素等有害物質損害人體的健康。