寶可以通過那些方式補充DHA

DHA是寶寶大腦發育的重要物質，那么寶寶可以通過那些方式補充DHA呢？下面為您一一列舉。

乳汁：一般母乳中DHA的含量約為總脂肪酸的0.3%，是最好的DHA來源。然而母乳中的DHA含量與母親的飲食結構、營養狀況密切相關，母乳中的DHA能否滿足寶寶需求，還需結合寶寶的發育情況。媽媽補充充足的DHA，就能更好地保證寶寶大腦、視力的營養。

配方奶：配方奶粉中添加的DHA通常為魚油型、藻油型兩種，魚油DHA受污染概率大，因此目前以藻油DHA為主。添加了DHA的配方奶中，DHA含量應該達到總脂肪酸的0.2%~0.5%，約為20~60mg/L。

深海魚油：魚油中富含DHA、EPA（二十碳五烯酸），魚油主要來自深海魚類。隨著全球工業化程度越來越高，環境污染也越來越嚴重了。近幾年，加拿大、日本等捕魚大國發現，所捕獲的深海魚體內含有大量有機污染物、重金屬汞等，并多為脂溶性。英國環境科學雜志《光化層》發表了英國科學家Jacobs的研究報告，他們從15個國家收集44種品牌的魚油中，發現含有機氯污染物，還有二惡英（Doixin）和毒殺芬等。此外，魚油中含有一定比例的EPA，也是一種不飽和脂肪酸，研究中發現過量攝入EPA可能影響嬰兒體重增長。

單細胞藻類：藻類可以通過自身發酵來合成DHA，因此隨著現代科技的發達，人們將海藻養殖在大型不銹鋼發酵罐中，這種發酵罐是藥品、食品和生物技術產業中所常用的。依照良好生產規范（cGMO），全程控制整個生產過程，保證了藻類干凈、環保、不受污染，從而保證生產出安全、高效、無污染的高品質DHA。
而一個有趣的現象是：大部分人認為魚就是DHA的主要來源，而事實是，魚類之所有含有DHA，是因為魚試用了富含DHA的海藻，而海藻中的DHA通過食物鏈傳遞才在魚體內累積下來。因此直接服用藻類DHA不僅更直接，也不會有魚油的腥味。

DHA間接來源：自然界中的DHA前體（α-亞麻酸），廣泛存在于堅果和植物油脂中，如亞麻籽油、葵瓜子、花生等堅果，它在體內可部分轉化成DHA，從而被人體利用。但α-亞麻酸的轉化率尚不明確�？梢钥隙ǖ亩�是，堅果等油脂中的α-亞麻酸與直接補充DHA一樣重要，都是人體獲得充足DHA的不可或缺的來源。