多美滋提醒您注意吃蔬菜的10大陷阱

蔬菜中含有豐富的蛋白質，鈣鐵鋅等多種營養素，可以給寶寶多吃點，這里多美滋提醒您注意以下幾種陷阱：

1．把綠葉蔬菜長時間地燜煮著吃避開法：

綠葉蔬菜在烹調時不宜長時間地燜煮。不然，綠葉蔬菜中的硝酸鹽將會轉變成亞硝酸鹽，容易使寶寶食物中毒；而且其中所含的維生素C也會被破壞殆盡。

2．經常在餐前吃西紅柿避開法：

西紅柿應該在餐后再吃。這樣，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃內酸度過大，使寶寶產生腹痛、胃部不適等癥狀。

3．給寶寶吃沒用沸水焯過的苦瓜避開法：

苦瓜中的草酸會妨礙食物中的鈣吸收。因此，在吃之前應先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸，需要補充大量鈣的寶寶不能吃太多的苦瓜。

4．香菇洗得太干凈或用水浸泡避開法：

香菇中含有麥角固醇，在接受陽光照射后會轉變為維生素D2。但如果在吃前不過度清洗或用水浸泡，就不會損失很多營養成分。煮蘑菇時也不能用鐵鍋或銅鍋，以免造成營養損失。

5．胡蘿卜與蘿卜混在一起做成泥醬避開法：

不要把胡蘿卜與蘿卜一起磨成泥醬。因為，胡蘿卜中含有能夠破壞維生素C的酶，會把蘿卜中的維生素C完全破壞掉。

6．速凍蔬菜煮得時間過長避開法：

速凍蔬菜類大多已經被涮過，不必煮得時間過長，不然就會爛掉，喪失很多營養。

7．過量食用胡蘿卜素避開法：

雖然胡蘿卜素對寶寶很有營養，但也要注意適量食用。寶寶過多飲用以胡蘿卜或西紅柿做成的蔬菜果汁，都有可能引起胡蘿卜血癥，使面部和手部皮膚變成橙黃色，出現食欲不振、精神狀態不穩定、煩燥不安、甚至睡眠不踏實，還伴有夜驚、啼哭、說夢話等表現。

8．韭菜做熟后存放過久避開法：

韭菜最好現做現吃，不能久放。如果存放過久，其中大量的硝酸鹽會轉變成亞硝酸鹽，引起毒性反應。另外，寶寶消化不良也不能吃韭菜。

9．吃未炒熟的豆芽菜避開法：

豆芽質嫩鮮美，營養豐富，但吃時一定要炒熟。不然，食用后會出現惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈等不適反應。

10．給寶寶過多地吃菠菜避開法：

菠菜中含有大量草酸，不宜給寶寶過多吃。草酸在人體內會與鈣和鋅生成草酸鈣和草酸鋅沉淀，從而影響鈣和鋅在changdao的吸收，容易引起寶寶缺鈣、缺鋅，導致骨骼、牙齒發育不良，還會影響智力發育。