勁得鈣——補鈣其實很簡單！

上海、福建、廣州、沈陽及北京的很多專家都以近期的試驗結果表明：學齡前兒童、孕哺期婦女、中老年群體、北方男性及“乳糖不需受癥”患者都存在鈣攝入量不足的普遍現象。

這是因為，現代人的生活方式、膳食習慣均影響著人體對鈣著營養元素的吸收、利用。此外，一些堿性yaowu如抗酸素、四環素、肝素等可使胃changdaoPH值升高，致使人體對鈣元素的吸收率降低。

營養專家特別指出：不能絕對地說中國人全民缺鈣，但是根據當前國人的實際營養狀況，全民補鈣有益無害。

勿相信補鈣神話，勿輕信吸收率的數字游戲

營養專家一致認為：各種鈣的吸收率所差無幾，其中碳酸鈣的吸收率最高，約為39%。所謂“吸收率達95%以上”是在動物極度缺鈣的前提下進行的動物實驗結果。

美國國立研究院醫學研究所食品與營養部指出：美國制定RDA時把鈣的吸收率定為40%，這是人體較佳的吸收率。

補充以鈣為主的多種營養素是國人之需

補鈣還須均衡營養。

中國預防醫學科學院營養與食品衛生研究所楊教授提出：“以鈣為主的多種營養素的補充仍屬當前國民之需”。針對不同人群，補鈣還需多種常量、微量元素的相輔相成，研究表明：鈣、鋅、VA在人體內的吸收顯效是相互關聯的，綜合補充、均衡營養不僅能大大促進兒童骨骼的生長發育，而且有助于老年人預防骨質疏松等疾病的發生。

補鈣其實很簡單！

食補+鈣劑補=中國居民的鈣元素參考攝入量

其實，補鈣很簡單，樹立科學營養觀念，在正常飲食的基礎上，選擇合適的鈣劑補充即可。雖然在食物中，鮮奶屬較理想的補鈣品，但由于中國蓄牧業的客觀條件所限，加之以谷物為主的膳食結構阻礙對鈣的吸收；而且，亞洲人中約50%-70%屬乳糖不需受癥人群，喝奶后容易產生腹瀉、胃腸絞痛等不良反應，導致大多國人難以達到每天800mg鈣的適宜攝入量（參考圖表：第八次全國營養學術大會制定的《中國居民膳食鈣參考攝入量》）。

因此，單純通過食補是遠遠不夠的。營養專家指出：對于學齡前兒童、處于生長發育的青少年、孕哺期婦女、中老年群體及乳糖不耐受癥人群，只有食補結合鈣劑才經濟可行。

選擇安全可靠的鈣源→碳酸鈣

科學驗證：碳酸鈣既呆補鈣，又可止酸。

不僅是鈣，所有食物都是經過胃酸的消化才被人體吸收的。人體每天正常的胃酸分泌量在2-2.5升，每日600毫克的碳酸鈣最多消耗其1/6-1/5，根本就不會對胃腸產生負作用。另外，現代人過量高蛋白、高脂肪的物質，導致胃酸分泌量增加，如果過量的胃酸不及時消化，就會腐蝕小腸，引起十二指腸、結腸炎等疾病。

營養專家明確表明：目前質優價廉的鈣源當屬碳酸鈣。