歐安專家指點:準媽媽需補充哪些營養

孕前準媽媽的營養很重要，她直接影響著胎兒是否正常發育，對此，歐安專家專門為準媽咪們制定了營養計劃，希望對準媽媽有所幫助。

1．熱能 孕期由于胎兒、胎盤以及母親體重增加和基礎代謝增高等因素的影響，在整個正常環孕期間需要額外增加80000千卡的熱量。WHO(1979年)建議早期每日增加熱能15 0千卡，而在以后兩期每日增加350千卡。

2．蛋白質 為了滿足母體、胎盤和胎兒生長的需要，孕期對蛋白質的需要增加，妊娠中期應增加15克，妊娠晚期應增加25克。蛋白質供給不足尚有發生妊高癥的危險。

3．脂類 在生殖過程中脂類生理變化最多。胎兒貯備的脂肪可為其體重的5%～15%。脂質是腦及神經的重要部分。

4．碳水化合物 葡萄糖為胎兒代謝所必需，多用于胎兒呼吸，五碳糖可被利用以合成核酸，為胎盤蛋白質合成所需。碳水化合物的供給應占熱能的60%。

5．無機鹽及微量元素 ①鈣和磷鈣、磷是構成人體骨骼和牙齒的主要成分。我國營養學會建議鈣供給量中期為1000毫克/日，晚期為1500毫克/日。②鐵妊娠期婦女缺鐵性貧血發生率較高。我國營養學會建議供給量為28毫克/日。③鋅除兒童以外孕婦是易缺鋅的人群。我國營養學會建議供給量為20毫克/日。④碘是甲狀腺素的主要組成成分，甲狀腺有調節能量代謝和促進蛋白質生物合成的作用，有助于胎兒生長發育。我國營養學會建議供給量為175微克/日。6．維生素孕婦的維生素需要量比一般成人的更高更多。