多美滋教你緩解陣痛的小妙招

與一般的疼痛不同，臨產的陣痛越嚴重，離勝利的終點就越近。因此，準媽媽不僅不要害怕陣痛，還要適應陣痛，幫助陣痛，讓產程更加順利，迎接寶寶出生。

陣痛是“黎明的曙光”，是漫長等待中看到的希望，陣痛頻率的加快意味著寶寶來到這個世界的腳步也在加快。人生孩子的時候肯定會伴有一定程度的疼痛，如果沒有相應的陣痛，分娩的進程就會受到影響。陣痛若是不加強，寶寶是生不下來的。

幫助陣痛

1、散步，可以促進產程的進展，對保持良好的情緒和體力很有幫助。

2、上身直立，身體略向前傾，可以加強子宮的收縮。

3、跨坐在椅子上、盤腿坐下等兩腿張開的姿勢能夠使骨盆擴展，舒緩疼痛，寶寶更容易出來。

4、依靠座椅靠背、坐墊或是蹲著等姿勢也能很好地放松身體。

5、慢慢地反復做起立和下蹲的運動，會使寶寶更容易向下運動，能夠喚來合理的陣痛。

6、慢慢的大幅度做轉腰運動會促進分娩的進程，在陣痛還不強烈的時候很有效。另外，陣痛會漸漸變強，這個姿勢會使疼痛減輕。為了使身體保持安定，可以兩腳與肩同寬站立，一邊作深呼吸一邊慢慢地轉腰。

7、刺激乳頭會使身體分泌讓子宮收縮的激素，可以加速陣痛，促進生產。

緩解陣痛

雖然陣痛是必不可少的，但是為了能讓準媽媽有效地保存體力，可以采用一些方法，幫助準媽媽減輕疼痛。

用按摩轉移疼痛

按摩能夠使意識轉移，分散疼痛，手的溫度也能讓人安下心來。最基本的是按摩感到疼痛的地方，從背到腰再到臀部。按摩的手法有揉、敲、按、摸等，原則是只要感到舒服就可以了。

暖腳

腳暖不光能改善全身的血液循環促進陣痛，還能讓自己放松，緩解疼痛。在陣痛最為強烈的階段，有人會熱得出汗，也有人會覺得很冷�？梢哉埱笳{節空調或是借條毯子。

抓東西

緊緊抓住東西很容易使疼痛分散，比如說小毛巾、乒乓球、高爾夫球等等，據說最有效的是“愛人的手”。

補充水分

陣痛過程中，有很多人會熱得出汗，拼命呼吸也會覺得很渴。因此需要及時補充水分，最好是喝水或茶。另外帶上潤唇膏。

補充熱量

爸爸可以為媽媽準備好高熱量的食品如巧克力，可以補充媽媽的體力消耗，增強產力。