多美滋教你孕期如何緩解浮腫

孕期發生水腫是因為不斷增大的子宮壓迫下腔靜脈，使盆腔及下肢血管內的血液淤積，血流不暢，壓力增加，水分在壓力作用下滲透到細胞間液形成浮腫。另外，懷孕后，激素分泌量增加，使孕媽媽體內積累更多的鈉鹽，以至于吸收更多的水分滯留在身體里導致浮腫。

緩解浮腫7招

1)平躺，把腳抬高。

2)坐著的時候，把腳稍稍墊高。

3)適當地做散步運動，借助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟。

4)游泳，會使靜脈血更容易回到心臟。

5)少吃鹽，過多攝取鹽分會引起浮腫。

6)扶住東西上下運動。使用小腿的肌肉，有助于預防靜脈瘤。肚子變大很容易失去平衡，所以一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。

7)按摩可以促進血液循環，對于浮腫的預防是很有效的。作按摩時，從腳向小腿方向逐漸向上，有助于血液返回心臟。睡前按摩可以解除腿部酸痛有助于睡眠，洗澡時按摩也是個不錯的選擇。