2021/1/30 13:51:34 閱讀數：1877 公司詳情：寧波青主好孕科技有限公司
冬季寒冷干燥，易引發多種疾病，準媽媽們一定要注意自身免疫力的提升哦！那么，關于提高免疫力這件事需要做些什么呢？不妨跟著青主閣一起來了解一下吧！
注意居室通風：室內空氣不流通時，其污染程度比室外嚴重數十倍，極易引發呼吸道疾病。另外，還要及時打掃房間衛生，清理衛生死角，不給病菌以孳生之地。
定時進行戶外活動：孕婦如果總是“貓”在室內，不愿參加戶外活動，會降低對冷空氣的適應能力。戶外活動時，家里正好可以開窗通風，凈化空氣，也有助于預防感冒。
加強自我保護意識：到醫院或人員密集處應戴口罩；飯前便后、外出歸來以及打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后，都要立即用流動水和肥皂洗手。
睡眠充足：人在睡眠時，體內會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多、巨噬細胞活躍、肝臟功能增強，從而將侵入體內的細菌性病毒消滅。準媽媽在孕期需要比平常更多的睡眠時間，每天盡量保證8～10個小時的睡眠。
合理飲食：孕婦要少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。準媽媽可以少食多餐，不要因惡心、嘔吐或胃腸不適而不進食，否則會導致機體的抵抗力降低，容易感染呼吸道疾病。
那么，有哪些營養元素可以幫準媽媽提高免疫力呢？
蛋白質是準媽媽免疫系統防御功能的物質基礎，如果蛋白質營養匱乏，會影響免疫細胞和抗體的形成，導致肌體抗病能力減退，各種傳染疾病會趁虛而入。
維生素A、C、E、泛酸、核黃素、葉酸和牛黃酸都是準媽媽維持正常生理功能所必需的營養素，它們的缺乏也會導致免疫力功能的降低。
銅、鐵、鋅等必須微量元素與免疫功能也是密不可分，準媽媽如果缺乏這些元素，會抑制免疫機能，機體感染的發生率也會隨之升高。
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