端午吃粽子 孕媽應該怎么吃？

端午將至，又到了吃粽子的時候了。一向在飲食上慎之又慎的孕媽們，比較關心”孕婦能不能吃粽子“這個問題。粽子，是一種營養豐富的美食，對孕媽們沒有壞處，所以孕媽們想吃粽子，可以放心吃。不過，還是有注意事項的。

1、少吃

粽子一般由糯米制成，糯米黏度高，非常不容易消化。特別是孕早期的準媽媽，腸胃比較弱，多吃粽子容易消化不良，導致腹脹、腹痛，還會影響其他營養的攝入。所以粽子一餐最好不要吃超過一個，更不要當飯吃，頓頓吃，當作點心偶爾吃一下就好。一般來說吃一個大粽子減一小碗米飯即可。

2、忌空腹吃

由于糯米黏性強不易消化，空腹吃粽子對健康有害無益。食物消化從胃到腸，至少需要6個小時，粽子又難消化，如果空腹吃粽子，糯米就會在胃里停留很長的時間，刺激胃酸分泌，很可能導致慢性胃炎、食道炎患者舊病復發。因此，最好在飯后一段時間后再吃粽子，不要把粽子當作充饑的食物。

3、搭配著吃

粽子容易讓人產生飽脹感，孕媽要少吃。粽子最好與其它幫助消化的食物搭配吃，這樣能幫助腸胃盡快消化大量的糯米�？梢源钆淅w維較多的蔬菜，或者配合喝一些紅豆湯等。如果擔心棕子不好消化，孕媽媽可以喝杯酸奶。

4、別蘸糖吃

很多孕婦口味較重，喜歡把粽子蘸糖吃，或者蘸其它調料吃，讓粽子口味更好。但現在粽子內陷都很高級，肉、豆沙、蛋黃……各式各樣被包進去，結果是脂肪多、糖分多、熱量高。如果是超重、孕期高血壓、血糖高的準媽媽，最好忌口。即便沒有這些癥狀，最好也不要蘸糖蘸調料吃，以免一時控制不住饞蟲，過分進食粽子導致腸胃不適。