孕嬰童資訊
嬰幼兒和兒童處于生長發育的旺盛階段，長個子、長牙齒、身體肌肉發育、大腦神經系統的發育都要依賴于鈣，日常飲食攝入的鈣往往不能滿足需求，需要給孩子添加補鈣產品。但是，很多父母反應，給寶寶吃了很多補鈣的產品，但效果不大，這就牽扯到一個鈣的利用效果問題。
如何使鈣的利用達到化呢？要注意6點。
1.注意晚上補鈣效果好
從補鈣的角度看，晚上喝酸奶，乳酸鈣顆粒沖劑效果更好。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。并且乳酸鈣顆粒中的乳酸和鈣的結合，更能起到鈣吸收的作用
2.補鈣必須同補維生素D
維生素D可有效促進人體對鈣的吸收，是打開鈣代謝大門的金鑰匙。皮膚中貯存的某種膽固醇，經日光和紫外照射可轉化為維生素D，建議每天帶孩子曬太陽1-2個小時以上。同時服用營養素如幫寶康的鈣加維生素D咀嚼片。鈣與維生素D同補，使鈣更容易被小腸細胞吸收進入血液利用，并且促進腎小管對鈣重吸收，減少鈣的流失。
3.維生素C促進鈣吸收
每天多吃含維生素C的水果蔬菜，如橙子、柚子、橘子、獼猴桃、番茄、西蘭花等，可讓鈣的生物利用率增加12%，使鈣更好的被小腸吸收利用。
4.避免補充含磷的鈣補充劑
制造骨骼的主要元素是鈣和磷，二者的關系十分密切。人體攝入的鈣和磷必須符合一定的比例，鈣∶磷比是2∶1。如果磷的攝入量過多，就會結成不溶于水的磷酸鈣排出體外，必然導致鈣的流失。然而現在的小孩過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、炸薯條等大量含磷的食物，使鈣磷比發生改變，食中過多的磷會把體內的鈣“趕”出體外，因此更不能補充含磷的鈣補充劑，可以嘗試補充幫寶康的鈣咀嚼片，是只含鈣并且是無糖型，可避免孩子蛀牙，保護牙齒的骨骼健康。
5.少鹽飲食利于鈣的吸收
由于在腎小管重吸收過程中，鈣與納發生競爭，過多鹽分會影響身體對鈣的吸收，同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。幫寶康健康營養師建議每人每天的食鹽攝入量應在6g以下，嬰幼兒越少越好。
6.植物中草酸影響鈣的吸收
有些有澀味的蔬菜中含有草酸，如菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜，草酸在changdao中可與鈣結合形成不溶性的沉淀影響鈣的吸收，補鈣時應注意這些問題。
溫馨提示：所有父母應當及時關心孩子健康狀況，以防為主，防治結合，發現孩子健康問題不要盲目服藥，注意合理的運動及膳食營養調理，讓您的孩子健康、快樂的長成！
