如何緩解孕初不適

孕初不適有哪些癥狀

1.疲倦

孕初三個月準媽媽經常會感到疲倦，這是因為身體承受過重的負擔造成的，所有的器官都必須超負荷工作以迎接子宮內的客人，懷孕產生的激素與生理機能的改變對身體產生了巨大的影響。而且準媽媽的身體正在創造新的器官——胎盤，以便孕育寶寶。所有這些都需要大量的能量，勢必會讓準媽媽精疲力竭。

2.晨吐

許多孕婦孕早期突出的一大反應就是惡心嘔吐，尤其是在早晨。晨吐癥狀因人而異，大部分嘔吐都與食物有關，有些孕婦發現自己惡心嘔吐的時間是有規律的，如集中在清晨、黃昏、入睡前、吃飯后等。準媽媽不必擔心嘔吐會傷害寶寶，放心地吃，放心地吐就是。只有不到1%的孕婦會出現嚴重的持續性嘔吐，這種情況才需要就醫。

3.皮膚瘙癢

孕初準媽媽會感到皮膚又干又癢，隆起的腹部尤為敏感，有些準媽媽的瘙癢感還會出現在手掌心、腳底板等處。

4.尿頻

子宮不斷地長大，壓迫鄰近的膀胱，使其容量變小，一有尿液尿意就很明顯，孕初也就出現了尿頻的現象，除了尿頻準媽媽還會發現每次排尿的時間比之前也更久。出現尿頻現象不需要采取任何特殊措施，也不應該刻意減少飲水，除非尿頻的同時還伴有燒灼感或其他感染現象，才應去看醫生。

5.口渴

孕早期準媽媽需要多喝水來防止脫水，大量的水分也能促進腎臟將胎兒產生的額外代謝物排出體外。此外，孕初媽媽口渴的跡象表明，身體需要更多的液體，這是因為受孕后血容量會大大增加，寶寶也需要液體來填滿不斷增大的羊膜囊。

6.便秘

很多女性在受孕初期都容易便秘，這是因為激素會減緩腸胃蠕動的速度，changdao中食物的水分被吸收得更多，因而糞便也變干變硬，難以排出。

如何緩解孕初不適

1.疲倦

協調好日常的工作和生活，增加休息的時間，孕初尤其要保證睡眠充足�？梢蕴嵩缱龊眠\動的規劃，進行一些溫和的運動，以放松身心。

2.晨吐

盡量避開刺激物，吃易消化的食物。一天三餐的傳統進食對孕婦來說不合適，比較好的進食方式是一大六次的少食多餐。這樣可以讓腸胃舒服些，同時也可以維持血糖的穩定。

3.頭暈、頭疼

出現頭暈現象時可以減慢活動速度，不要突然從床上或沙發上坐起。每3—4小時進食一次，以保持血糖的穩定，充足飲水來保證血壓的穩定。坐下休息或者將頭放在膝蓋上，也可以緩解頭暈。孕早期經常感到頭痛應該保證水分的充分攝入，并且檢查是否貧血。如果頭疼持續，那么就要看醫生，并在必要的時候采取yaowu治療。

4.脹氣

時常讓changdao保持蠕動，如增加纖維素的攝入，人為地用手按摩腹部，此外，吃飯細嚼慢咽，多吃粗糧也能幫助消化，改善脹氣癥狀。

緩解孕初不適的飲食

1.疲憊

孕初準媽媽很容易感到疲憊，所以平時必須準備一些高營養低脂肪含量的可口小食在身邊，以備不時之需，如咸餅干，奶糖等等。

2.惡心嘔吐

針對嘔吐、食欲不佳的情況，建議準媽媽多吃易消化的食物，避免吃高脂肪或油炸類食物，如炸雞、烤鴨等。如果惡心得厲害，可以嘗試薄荷糖、梅子等生津止嘔的小零食，但需注意一次不能多吃。

3.便秘

多攝取富含纖維素的食物，包括全麥面包和雜糧面包、豆類和玉米；多吃水分多的食物，不僅能減輕腸胃的負但，更能預防便秘，例如瓜類、葡萄、蘋果、梨等水果以及比較脆的蔬菜，如胡蘿卜、黃瓜、芹菜等。