貝得兔教你如何預防寶寶便秘

便秘不僅是困擾著成人的健康，小兒便秘的現象也越來越普遍。由于現在的寶寶吃得越來越精細，發生便秘的情況也越來越多。造成小兒便秘的原因有很多，最重要的是飲食不合理，因此，防治小兒便秘，調整飲食結構是關鍵。

防治學齡前兒童便秘要注意以下幾點：

1、養成良好的飲食習慣，每日3餐2點心有規律進食，葷蔬搭配，不偏食，適量吃粗纖維食物，如芹菜等，盡量少吃零食。B族維生素能調節changdao功能，可適當多食富含維生素B的食物，如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿卜等。

2、多攝取瓜果，便秘的孩子平時可以多進食瓜類水果，如西瓜、香瓜、哈蜜瓜等;

3、多飲水及果汁，能軟化糞便。每天晨起空腹飲淡鹽開水，能較好地預防便秘。銀耳、蜂蜜、香蕉等也有潤腸通便作用。

4、養成良好的排便習慣，定時坐便盆，使直腸活動形成條件反射。對3歲以上排便不暢的孩子可考慮蹲位排便，有利于大便通過。還有一點很重要，解大便時不要分散孩子的注意力，不要給孩子看電視、聽音樂、講故事、看圖書等。

5、參加體育鍛煉，每天保持一定的運動量。家長應鼓勵孩子多參加體育運動。因為運動可增加腸蠕動，促進排便。家長也可在孩子臨睡前，以其肚臍為中心按順時針方向輕輕按摩其腹部，這樣不僅可以促進孩子的腸蠕動，還有助于其入眠。