產后減肥的時間方法和技巧

保持一個魅力身材幾乎是每一個女性茶前飯后都要討論的話題，然而在女性生完孩子以后，身體萬萬就走了樣，讓很多的女性甚是苦惱。

其實，產后增胖是女性沒有很好的規劃飲食照成的，所以提醒孕婦們，如果想保持苗條的身材，以下內容對你有很大的幫助。

產后6個月——減重黃金期

最近有一個針對795為婦女所做的研究，紀錄懷孕前后體重的變化，并觀察十年的時間，結果發現如果懷孕期間體重增加太多，而且沒有在六個月之內沒有減下來的話，到了8至10年以后，這些體重仍然甩不掉。

懷孕體重控制增加的重要

通常醫師或是營養師會建議在懷孕期間，增加11公斤的體重。研究發現，在生產后8至10年，這些婦女體重平均增加6.3公斤。如果懷孕期間的體重增加少于所建議的體重，在研究追蹤期間，體重平均會增加4.1公斤﹔如果懷孕期間體重按照建議，則體重會增加6.5公斤﹔懷孕期間增加體重高于建議，則到了產后8至10年，體重平均增加8.4公斤。

產后減重的重要

產后有沒有及時減重，和以后的體重增加有關。如果產后6個月能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年以后，體重平均增加2.4公斤；如果產后體重無法下降，則8至10年后平均體重會增加8.3公斤。產后有哺乳的婦女，體重也比較不會增加，如果能哺乳到三個月以上，減重的效果更好。

產后攝取熱量控制的重要

熱量的建議攝取量比起舊版的要少150至200大卡；也有許多的報告發現產后每天攝取2000至2300大卡的熱量，不但有利于體重的控制，也不會影響哺喂母乳�，F代婦女很少有營養不良的問題，懷孕期間和產后食補的重要性降低，均衡營養和體重控制的問題，反而更加重要。

由于傳統的一人吃兩人補的思想，導致了眾多的孕婦產品肥胖，所以提醒孕婦們，懷孕期間吃飽、吃好就行，切忌盲目的多食。