小雞卡迪分析：孕期營養缺啥補啥

沒有一樣食品可以保證全方位的營養。有的孕婦每天食用好幾個水果，會導致血糖升高、不容易控制，將可能患上糖尿病;有的孕婦主食攝入量很少，一天才吃二三兩米飯，這樣容易造成能量不足，而能量不平衡也將導致其他營養物質不能很好地被利用。只有多樣化攝入才能獲得完全平衡的營養，其中包括足夠的主食，一定的葷菜、奶制品、豆制品以及油。而對于缺少某種營養物質的孕婦來講，可以“缺啥補啥”。

鈣不足：增加奶和奶制品，蝦皮，豆類，綠色蔬菜等的攝入。

鐵不足：增加動物肝臟，動物血，瘦肉，綠色蔬菜等的攝入。

鋅不足：補貝殼類海產品，動物內臟，瘦肉，干果類等。

維生素A不足：補動物肝臟，蛋黃或胡蘿卜，番茄，橘。

維生素B1不足：補谷類，豆類，堅果類，瘦豬肉即動物內臟。

維生素B2不足：補充動物性食品特別是動物內臟，以及蛋、奶等的攝入。

維生素C不足：補水果和新鮮蔬菜，如所有綠色蔬菜、西紅柿、卷心菜、獼猴桃。