調整孩子飲食習慣 改變兒童挑食厭食現象

現在眾多的家庭都是獨生子女家庭，6個家長圍著一個孩子轉，什么都要給孩子準備最好的，但要提醒各位家長，最好的不一定就是符合孩子，經常吃“最好”的食品，容易導致兒童偏食厭食的現象，這都是孩子體內缺乏B族維生素的緣故，應多吃一些粗糧。

越吃越精，也會缺維B

除了偏食挑食，孩子平時吃得太精細，也是導致維B缺乏的一個重要原因。許欣筑說，維生素B主要存在于粗糧(如小麥、谷類、豆類)的表層，又是一種水溶性維生素，粗糧加工得越精細，維B的損耗越大。大家常吃精細白面饅頭、面條的維B其實已經所剩無幾。怪不得英國政府曾下達禁令，禁止對小麥、稻谷進行精致加工，目的就是為保存糧食中的營養素。

孩子不正確的飲食習慣，只吃肉不吃菜，偏愛洋快餐也是造成維生素B缺乏的一大原因。像一份漢堡是油炸食品，多肉少蔬菜，反式脂肪多。從營養角度分析，漢堡包含有的蛋白質多，但維生素和碳水化合物少得可憐，并非合格食物。

煩躁暴躁是缺維B的表現

孩子是否缺乏B族維生素呢?這是家長最關心的問題。許欣筑介紹，這可以從孩子的癥狀上進行判斷。孩子的舌頭呈現洋紅色，是缺維生素B1的表現;脾氣暴躁易煩躁很可能缺乏維B2;缺乏維B6孩子易表現出厭食、食欲不振等等;成人患口腔潰瘍的原因復雜，跟內分泌、熬夜有一定關聯。但孩子出現口腔潰瘍的原因相對單純，絕大部分可能是因為缺乏維生素B2，所以口腔潰瘍也是缺維B的標志。

如果是母乳喂養的新生兒，自然狀況是吃飽了會露出滿足表情，睡得非常香甜。如果新生兒特別容易煩躁，哭鬧不休，這可能是因哺乳媽媽缺乏維生素B，使得母乳中缺了維B。

如果有所疑慮，可以帶孩子上醫院做個檢查，看缺乏哪種微量元素再做補充。