全面的補充營養才能確保母嬰的健康

孕婦的健康也關系到了寶寶的健康，所以要及時、正確的補充營養物質，為自己、為胎兒提供一個良好的生活環境。

分清體質，區別進補

秋冬氣溫低、溫差大的外界環境需要孕婦增加更多的營養，是進補的大好時機。不過不同的體質要采用不同的進補方式才能取得成效，盲目進補很可能適得其反!

準媽媽們的體質一般分為陰虛體質和陽虛寒性體質。如果經常出現口鼻干燥、面色赤紅、手足心熱、小便黃赤、大便干燥的情況，基本屬于陰虛熱性體質，應多選滋陰清熱的食物。如海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等；如果感覺肢體畏寒、小便清長、大便溏薄、面色發白，則可能屬于陽虛寒性體質，可適當補充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。

花樣豐富營養多

準媽媽冬令進補關鍵營養一般是葉酸、蛋白質、鈣質、水果和維生素，最好根據自己的體質，每餐添加相應的四種蔬菜、兩種以上水果，可多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。懷孕早期的準媽媽冬天特別要注意葉酸的攝入，補充葉酸最好的方法就是食用綠色蔬菜和酸性水果，如菠菜、油菜、胡蘿卜、柑橘等，每天的總量應達到500g以上。

女性在懷孕期間，只是一味的大魚大肉不但不利于孕婦的營養健康，還容易讓孕婦吃膩，產生反感。只有全面的補充營養才能確保母嬰的健康。