孕婦運動要適當合理 科學運動關愛母嬰健康

多運動有助于人們的身體健康，這是每個人都知道的小常識，但如果用在孕婦身上，不知道還能否實用。

根據調查表明，多運動不僅對常人的身體起到了保健作用，對孕婦也照樣管用。但值得提醒的是，要根據以下的情況來規劃孕婦的運動量，以確保孕婦胎兒的共同健康。

1、請依個人的體能狀況來決定運動強度與項目。

2、適度選擇不必負荷身體重量之運動。

3、懷孕前很少運動的人，要增加運動負荷時需較長適應期。

4、盡量選擇在平整防滑的地面上運動，避免意外發生。

5、穿著寬松舒適并且吸汗、透氣、孕婦專用的運動裝。

6、應活動的需要穿著專為孕婦設計并具有良好支撐固定作用的胸罩。

7、可穿著柔軟、舒適、安全的孕婦平底鞋或運動鞋。

8、在運動前后需適量補充水分。

9、攝取足夠熱量，滿足運動期間的身體耗能需求。

10、進食后請先休息一小時再開始運動。

11、運動時最好能有親友的陪伴，且疲勞時避免運動，尤其是在懷孕后期。

12、運動過程中需適度安排休息的時間，以避免發生缺氧或過熱的現象。

多運動確實可以鍛煉人們的身體，但孕婦是一個較為特殊的人群，所以應該自身的情況來決定自身的運動量，以便能夠更好的確保孕婦自己和胎兒的健康。